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琼山区新时代文明实践中心“健康琼山●瑜你同行”瑜伽公益课堂(第七期)
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【阴瑜伽】(下)
疏通经络、调节内分泌、缓解压力
【活动主旨】
让更多的人了解瑜伽,修习瑜伽,感受瑜伽中身体、心灵、精神兼修的魅力,养成健康的生活方式,享受到瑜伽修习所带来的健康和快乐。
【阴瑜伽的益处】
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复。
2.缓解和平衡内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症。
3.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,让感觉向内走,注重自身的体会,细微深入地感受自我,调整自我。
4.阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸,不仅能够培养觉知,还可以锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。
5.有利于减压,修复日常练习中的伤痛,改善心态,放松思维,强壮关节,培养气的能量等作用。
6.每个体式要保持3-5分钟左右,这种长时间的保持,目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
【往期活动风采】
*理论与实践结合《从0开始学瑜伽》课堂
*亲子户外瑜伽
【国际瑜伽日活动】有茶,有琴,有手碟,有瑜伽,有你,有我!
【琼山区新时代文明实践中心瑜伽导师】慕名瑜生公益瑜伽志愿服务队陈琼珍老师在课堂上对体式习练错误的市民朋友进行体式辅助和纠正。
【瑜伽注意事项】
1、习练前后1小时不宜饱食。
2、穿着轻松的棉质服装进行。
3、练习后30分钟不要沐浴。
4、练习前后小口饮水,饮用温水为宜。
5、避免佩戴过多饰物。
6、习练前排净二便。
7、生理期,孕期,三高人群,大病初愈,术后的学员课前要告知老师。
8、请自带瑜伽垫。
【活动时间】
2020年7月12日(本周日)早上7:00-8:30
【活动地址】
海口市琼山区新时代文明实践中心展馆(原美舍河凤翔湿地公园科普馆门前木地板)
【免费报名】
咨询电话:(0898) 6587 2203
备注:如有问题请拨办公室电话或者添加下方二维码进行咨询
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