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静坐冥想带给我们的62个益处


“静坐”对于很多人来说,多少有点敬而远之的感情色彩,一来认为静坐是宗教流派的禅修工具,和自己无关,二来认为静坐没有意义,浪费时间。

事实上,真正静坐的人,已经十分笃定静坐的积极意义了,它有很多和我们有关的益处,曾经静坐被认为是某些人的追求,而现在静坐的拥护者,已经越来越多。

那么,让我们来对静坐的益处一探究竟吧。


一、静坐冥想对于启发智力方面的益处

《昭德新编》里面有这样一句话:“水静极形象明,心静极则智慧生”。

科学家发现,长期的静坐,可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度,这意味着,注意力和感知能力的提高,这说明静坐能使大脑敏捷,并且容易产生灵感。

儒家也有“静能生慧”的传统观点。

《大学》中的“知止而后能定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”是指人的灵感、文思、顿悟往往从静中得来。释迦摩尼在菩提树下静坐而悟道;书圣王羲之因静坐练功,而书法入木三分。

在静坐中,人的神经功能趋于平稳,会出现文思泉涌的妙境。

1.静坐可以去除主观性的迷惑。

2.静坐可以使思考更有条理、精准。

3.静坐可以使观察更敏锐,分析更细腻。

4.静坐可以使精神高度放松,得到恬淡虚无。

5.静坐可以使人不易受邪术所害,不易受邪说所惑。

6.静坐可以增强觉知力和解决问题的能力,内心平和。

7.静坐可以使精神高度集中于一点,用意念力运化身心。

8.静坐可以减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式,更能宽广的、全方位的思考问题。


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二、静坐冥想对于健康方面的益处

静坐能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制,并且对神经**和部分神经系统都起作用,静坐是一个自然轻松的过程,能使你达到舒适安静的机敏状态。

荷兰科学家研究表明:打坐沉思者比其它人致病的可能性低50%,在感染威胁生命的重病方面低87%。

9.静坐可以预防疾病。

10.静坐可以治疗感冒。

11.静坐可以提高视力。

12.静坐可以治疗关节炎。

13. 静坐可以预防老人痴呆症。

14.静坐可以促进人体血液循环。

15.静坐可以增加皮肤的抵抗力。

16.静坐可以润泽肌肤,美容养颜。

17.静坐可以增强耐寒和消化能力。

18.静坐可以治慢性呼吸系统疾病。

19.静坐对**失眠等疾病均有好处。

20.静坐可治疗视为绝症的艾滋病和癌症。

21.静坐可以有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状。

研究人员说:“如每天静思两次、每次20分钟,这是预防和治疗心血管疾病的有效方法,并可用做传统心脏病治疗的辅助手段”。


三、静坐冥想对于精力方面的益处

22.练习过静坐冥想的人表示,静坐的修炼使他们只需短暂的睡眠,就可以保证精力充沛。

23.静坐可以减轻压力。

24.静坐可以保证精力充沛。

25.静坐可以使人更好地应对压力。

26.静坐可以 减少身体的疲倦感,改善睡眠的品质。

27.静坐中的呼吸,能加快体内的气体交换,消除神经紧张。

28.据新科学家网站近期报导:美国肯塔基大学的科学家发现,如果你一夜没睡,但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。


四、静坐冥想对于记忆力方面的益处

科学家经实验还证明:通过有序的训练,人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波,而当身体和精神完全处于放松状态时,其记忆力几乎是无穷无尽的,并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。

29. 静坐可以通过放松,使记忆力得到丰富和强化。


五、静坐冥想对于创造力方面的益处

静坐被成为是精神力集中的锻炼术,默坐澄心,将妄念逐步淘汰,妄念愈淘汰,正念愈得提炼。

静坐带来的注意力集中,有利于艺术的创作。苏东坡有诗说:“与可画竹时,见竹不见人;岂惟不见人,嗒然忘其身。”只有这样集中心力,全神贯注在一个对象上,作画便能深化,治学便能深化。所以,有“制心一处,无事不办。”的说法。

很多艺术家和创业者,都在静坐中找到灵感,无论是艺术作品,还是经营思路,静坐的修炼,都让他们获得了非比寻常的创造力。

30. 静坐可以使我们富有创意。

31. 静坐使人的头脑更清晰,拥有更高的注意力和创造力。


六、静坐冥想对于大脑功能方面的益处

许多科学家认为:超觉静坐是发挥大脑机能的**技术,它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球,从而使右脑**限度地发挥思维能力。

32. 静坐可以改变大脑结构。

33. 静坐可以重塑大脑功能

34. 静坐可以促进脑部活化,增强抗体。


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七、静坐冥想对心理和心灵方面的益处

静坐可以使全身精神归于统一集中,从而使心理现象健康发展,心理学家捷普洛夫说过,抱着一种平静的态度,是和注意力的分散作斗争的**方法。心里安宁,思想也清明而愉快。

35. 静坐可以安稳心灵。

36. 静坐可以促进自我实现。

37. 静坐可以提升生命的气质。

38. 静坐可以强化我们的意识。

39. 静坐可以加强我们的内控力。

40. 静坐可以帮助我们向内探索。

41. 静坐可以使人不容易心慌乱。

42. 静坐可以控制我们的能量平衡。

43. 静坐可以柔化我们的内在精神。

44. 静坐可以开启我们的内在智慧。

45. 静坐可以凝定我们散乱的心念。

46. 静坐够消除生活中生起的烦恼心。

47. 静坐可以帮助我们修复生命能量。

48. 静坐可以帮助我们觉知生命的存在。

49. 静坐可以给我们带来很多正向经验。

50. 静坐可以帮助我们培养稳定的心灵力量。

51. 静坐可以使人身心轻松,减少身心疾病。

52. 静坐可以使我们的意识客观,获得大智慧。

53. 静坐可以让我们的心里形成自我的良好形象。

54. 静坐可以减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

55. 静坐使人更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。

56. 静坐可以使人破除自我中心及自我意识,彻底觉悟。

57. 静坐可以使我们减少抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生。


八、静坐冥想对于生活情感的益处

58. 静坐可以引导我们反省自己。

59. 静坐可以塑造健康美丽的体态。

60. 静坐使人做事更专心和细心,也更冷静和勤快。

61. 静坐使人待人更有耐心和爱心,与人相处更融洽。

62. 静坐可以逐渐消除坏习惯,建立良好的生活习惯。

静坐可以调整气息,驱除杂念,开阔心境。我们总是容易受到情绪左右,所以调整情绪对于我们来说是一件很重要的事,如果我们不穿透世间百态,心中就会有杂念纠缠,我们就无法舒展自我作出反应。

也许很多人会认为静坐很无趣,很古怪,事实上,静坐是一种自我对话的方式。

如今的社会,外在知识相对而言会更加备受重视,然而,科技日益发达带来的社会进步,已经在默默地,令我们与自然的节律越来越远,大部分人,并不知道自己真正想要的是什么,因为我们总是无暇去内观自己,觉察自己的意识,问自己到底想要什么。


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