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释心芳香瑜伽馆轻断食—芒种
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芒种时节,雨量增多,气温升高,空气潮湿,天气异常湿热,体内的汗液无法很好地散发出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气,使人感到四肢困倦,萎靡不振,甚至胸闷气短。
起居:
芒种的时候,会出现标准的夜短昼长,既白天的时间很长,黑天的时间比较短,那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟,但最迟不能超过十一点的。早上尽可能早起,但中午的时候必须睡午觉,这样能够拥有好一些的精气神。
饮食:
芒种天气燥热,人们身体就会出现大量流汗的情况,那么就需要及时的补充水分,还会伴有一系列的胃肠症状,那么在芒种的节气,就要注意患上热伤风。饮食上每天喝一些绿豆汤,喝点菊花茶并多吃水果。
在芒种节气的时候,一定要远离过甜、过黏、过油、过辣、过咸、过凉的食物,这些食物会造成人体血压骤然升高,加上芒种节气的闷热,就很容易引发一系列心脏病一脑血管疾病。
运动:
芒种节气,人的情绪很容易受到这猴子那个天气的影响,从而忍不住的发脾气,而发脾气之后的心态更是无法自我掌控,那么就会出现一个恶性循环,所以是在芒种节气里适合的瑜伽练习,多疏通心经使人心情愉悦,调息滋养气血,体式调整消化系统。
瑜伽轻断食 有益于多种慢性疾病的康复。例:单纯性肥胖症,早期高血压,慢性胃炎, 现代医学证实,正确的断食能使植物神经,内分泌系统以及免疫系统唤回活力,然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康,治疗疾病的作用。
轻断食是初学者最容易接受的,很多时候,我们的身体并不需要这么多食物,而是头脑有吃的欲望。面对这种不正确的头脑波动,断食是一直最方便的平静头脑的方法。
下面我们看看哪些人适合轻断食:
情绪不稳定
需要减肥降脂
长期被慢性病困扰的
精力不佳,易疲劳
身体沉重,痰湿多
大便粘马桶
便秘
摈弃体内的杂质,优化心灵。一起打扫打扫我们的肠道吧。
轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一种方式。轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,给自己更多正能量。
轻断食比较适合控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。
不是所有的人都可以做轻断食哦,下面我们看看哪些人不适合轻断食:
轻断食前需要做身体检查,评估是否适合做轻断食。BMI值低于16,患急性疾病的患者,以及精神疾病,结核疾病,甲亢甲减,严重肝病的患者不应断食。严重的肠溃疡,胃溃疡。孕妇,哺乳期,儿童不做断食。
瑜伽断食疗法是瑜伽五遵行中苦行的一个组成,瑜伽师认为,有规律的断食不但可以磨炼精神品质和心理素质。对于身体健康是极为有益的。在断食期间,消化系统可以得到相应的调整和休息,因为消化系统的休息所节约下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以,可以把有规律的断食作为一种有效的预防疾病和保健。
释心芳香瑜伽馆推出会员福利,免费的36小时轻断食课程,想轻断食的朋友请在6.3号之前联系我们报名,统一进群给大家讲解准备食材以及流程。6.3号的下午我们开始入轻断食。
上一期轻断食成果👇
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