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孩子的运动项目怎么选
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房教练是谁?
他是全国跳远冠军;他是我们中国国家队青年队主教练;他是北京体育大学成教学院客座讲师;他是田教练人体科学运动馆的创始人;他是一个8岁男孩的爸爸;专注于3-18岁青少年体能课程研发、训练,专业指导惠及全国1000+孩子和家庭。
人体运动科学是什么?
这个词是我自己发明的,刚开始只是常规的田径运动。体能概念是跟着奥运体能小组进行科研工作,那我就想既然参这项工作,帮助运动员体能提升,我为什么不把它用在青少年身上呢?后来在工作的过程当中发现,很多常规的运动对孩子有一定损伤,在前期家长是看不出来的,甚至是感受不出来 的,对孩子的未来影响不好。
我就在这个方面进行了深入的研究,就发现人体运动是有科学的,我们如何能科学的运动,避免孩子出现损伤,实际不单指一个项目,而是所有的项目都涵盖科学运动的概念。
举个例子,假设我们让孩子学习芭蕾舞,有些人是关节超伸的,就是把手臂伸直,中间这个位置是突出的,不是收回的。凡是关节突出的人,关节韧带略比普通人要松弛。
再举个例子,很多孩子有习惯性脱臼,这就是更为严重的关节超伸。这种情况下,就应该选择适合自己的项目,此时再选择柔软性的项目就不适合了,柔软性项目会加重他的关节超伸。
老师看好,家长觉得也不错,横叉、竖叉、下腰都能做,但关节超伸就会造成孩子的关节稳定性丧失。有的孩子下腰就能下成一个拱桥,手和脚的距离差个10公分都是正常的。
但让手和脚都摸到一起,腰椎挤压就超出身体正常的接受程度,这个时候孩子还小还可以恢复 ,但是韧带会更加松弛,成年和老年时就会有不好的情况出现,而这时你没感受到,都不知道什么时候受过伤。
孩子们做运动时,运动量多大合适呢?
他们现在的运动量比我自己小时候要小很多,我是70后,下午放学2点多钟就开始玩,玩到六、七点。这几个小时疯跑疯玩没听说谁因为玩体力不行的,或者运动量过大。
现在孩子的运动量远远不行,大家生活都富足了,出门就坐车,有的孩子连往地库走都嫌累,站一会儿都嫌累,体质非常弱。
你会发现还有很多孩子骨质疏松。在我们的训练场地,用的是国际田联给的标准软式器材,很软类似泡沫,孩子踩上去,居然脚骨裂了。现在的孩子缺乏阳光照射,没有足够的户外运动,造成钙质流失,骨质疏松。这是严重缺乏运动,不是超量。
以轮滑为例,脚部呈外八字形向外部推动力量,脚踝力量不足向内扣,膝盖也会向内扣,时间长了,就会发现孩子X型腿。但是不绝对,有的能看到X型腿是因为大腿内侧缺乏力量,那我就加强大腿内侧的力量,腿型还能恢复。
如果作为家长,你知道这些专业知识,你可以带孩子做这些运动。如果你不知道,那你不能长期让孩子从事这个单项运动,你要学会均衡才可以。
足够的户外运动可以帮助孩子恢复视力吗?
无论是人体科学运动还是运动康复,都是治未病。就是说没生病的时候预防,甚至轻微的问题可以帮你调整、改善,而不是说你已经形成了病,我再去帮你改进。
让孩子去户外是帮助拉伸眼球、调节焦距。看一会儿近距离再看一会儿远距离,反复调解。在做户外运动时,会面向绿色的草地、树木,看远方,看近处,反复调节睫状肌,对近视有预防作用。再有就是羽毛球运动,球离我们一会儿近一会儿远,让眼睛不断调节,也能预防近视。这些都是帮你预防,而不是治疗的作用。
孩子的哪些运动是有误区的?作为家长需要注意什么?
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