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周六 导引瑜伽公益课程 （第20期）--11月16日
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周六 | 导引瑜伽公益活动日
（第20期）
2019年11月16日（周六）
上午8:30～下午16：30
上 午 会 场
瑜伽专业知识公益课
（上午8:30~11:30）
1、瑜伽是怎样对健康起到改善作用的？
2、如何避免瑜伽伤害？
3、初学者应该注意哪些练习误区？
活动流程：
08：30~09：00：签到；
09：00~09：50：瑜伽专业知识讲解；
09：50~10：00：课间休息；
10：00~11：30：导引瑜伽体系课程体验。
下 午 会 场
瑜伽静坐公益课
（下午14:00~16:30）
静坐
（西方又称冥想）
可以促进人体血液循环，
消除生活中生起的烦恼，
去除主观性的迷惑，
是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。
因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，
把散乱的心安定下来，
心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
若能如法打坐，每日坚持，精进不懈，
小则康强身体，祛病延年；
大则开发潜能，弥纶天地。
1、静坐对养生、修行的意义；
2、坐姿要点及注意事项；
3、上坐前的热身和下坐后的伸展放松；
活动流程：
14：00~14：30：签到；
14：30~15：00：静坐要点和注意事项分享；
15：00~16：00：一小时静坐体验；
16：00~16：30：下坐拉伸和感受分享。
诚邀各位静坐爱好者，修行者参与，
享受静坐的禅悦。
下午静坐会场 报名注意事项
1、所有参与者最少提前10分钟入场，迟到者不允许进入静坐室。
2、静坐时长一个小时，静坐中途不离场。
3、静坐室严格止语，手机不允许带入。
（静坐会场请谨慎报名。静坐中途不能下坐，没有静坐基础或者不能坚持的学员请谨慎报名。）
中午时间（11：30~14：00）
素食制作和瑜伽饮食讲解
午休（超长版放松术）
自愿参加中午自制素食活动的参与者缴纳15元作为素食餐费
上课地点：导引瑜伽金江馆
昆明市盘龙区北京路金江小区涵苑B15栋301室
报名注意事项：
1、公益活动免费，可单独选择只参加“上午会场”或“下午会场”，报名表填写时请注意选择时间段；
2、每期名额有限，请提前报名。
座机： 0871-64856033
专线： 18387100221（官方客服微信）
往期 回顾
导引瑜伽（金江馆）
交通指南
地铁2号线：霖雨桥站（D出口）
昆明盘龙区北京路金江小区涵苑3号门（光大银行旁）进，直行200米(看到铁栏栅），右转100米，B15栋301室
周边建筑：光大银行(金江支行)
电话：0871-64856033
18387100221
地址：昆明盘龙区金江小区涵苑B15栋301室
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