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2月18日晚上七点快速安全开髋公开课
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2月18日晚上七点快速安全有效开髋公开课,教你如何正确完成横叉竖叉,防止膝盖脚踝受伤代偿!
静好瑜伽普拉提生活馆,期待与你相遇!
地址:德阳市沙河街鑫沙时代4楼静好瑜伽普拉提生活馆
咨询电话:0838--2654793
福利:原价50元一节课,现体验价9.9元!
什么是开髋?
想要科学正确的“打开”髋部,你需要先了解一下髋关节的结构!
髋关节(hip joint)由股骨头与髋臼构成,属球窝关节,是典型的杆臼关节。
这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如:前屈式),伸展(如:骆驼式),外展(如:坐角式),内收(如:牛面式),外旋(如:束角式)和内旋(如:英雄坐姿)等六个方向的运动。
当这六个方向都活动自如的时候,那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。
为什么“髋”会紧?
原因其实很简单,就是因为作用在髋关节周围的肌肉太“紧”,周围的肌肉缺乏弹性,那么被肌肉“包围”的髋关节活动范围就会受限制,所以身体活动的空间也会减小。
△与髋关节活动相关的肌肉
而对于现代人来说,导致髋紧的原因与久坐和缺乏运动密不可分,因为肌肉缺乏运动,导致力量和弹性不足;久坐又使臀肌及周围肌肉过于僵硬,再伴着跷二郎腿等不良坐姿,导致“髋”越来越紧!
开髋有什么好处?
髋部是我们身体的能量中心,称得上是“人体的钻石”!
柔软灵活的髋部可以将负面的物质和情绪释放出去,提升骨盆部位的生理机能,改善双腿的循环。
都说“男人练腰,女人练髋”,所以髋部对女人更为重要,女性将髋部的打开还能带来下面几点好处:
01丨改善手脚冰冷
不管是冬天还是夏天,很多姑娘都会有手脚冰凉的感觉,很多人会认为这是体寒体质的表现,但其实这跟髋关节没有打开还有关系!关节缝隙过小,导致血液循环不顺畅,进而造成一年四季手脚冰凉。
02丨缓解痛经
很多女生都饱受姨妈痛的困扰,严重的止痛药都不管用,这你就需要了解一下髋关节了!髋关节的打开,有助于促进盆腔内血液的流动,在经期的时候让经血会更加顺利的排出。
03丨缓解腰痛
髋关节紧,很容易让腰椎过多的参与运动,长此以往腰椎位置会产生疼痛。也很容易出现腰间盘突出,腰椎劳损等问题。
04丨加快脂肪代谢
看到这一点是不是很多姑娘们都笑开了花?没错,髋关节过紧会导致上下循环系统无法正常工作,脂肪淤积在了腹部,臀部,大腿这些位置,所以“打开”髋部,让多余的脂肪代谢掉吧!
无痛开髋竖角式,神猴式,坐广角式,鞋带式等
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