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【空中禅】每天静心一小时--线上社会大公益活动邀请您一起参与
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说到静心,那么静心到底有什么好处呢!
1、身体上的好处:
静心是活跃的,全身都需要活动起来。通过练习能降低体重,皮肤光滑,令你容光焕发,热情洋溢。你能提升活力让身体更健康。通过你在情绪上的练习,身体的肌肉及脊椎的紧绷能很好的消除,整个身体跟轻松。
2、精神上的好处:
静心的主要目的是通过情绪展现及对感知的探索,来发展你对情绪的认知和理解,清理负面的情绪。比如愤怒和悲痛,敞开你的心,给你的人生更多的欢乐。找回你的力量,增加自信。你将更有接纳心,更好的照顾自己。成为你自己情绪的大师,同时就是成为你自己生命的大师。你不再是自己各种习惯性机械反应的受害者,相反你会在各种场景里有意识的觉察自己,生活变得更加有平衡感。
3、心灵上的好处:
你越多的做静心练习,你将学会怎样留意到你的情绪和感受。这将会让你有能力宁静,发现在海面波涛之下,有着无限的宁静。这种宁静就在自己的心中。你将会看到思绪更加的清晰,无论什么状况发生,都能放松面对。
静心对孩子成长的影响也是非常巨大的:
静心的准备及坐姿 静心前的准备: 1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风吹到处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。 2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。 3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞。 静心的坐姿: 以打坐姿势进行,(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。打坐的姿势,可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式(即坐在椅子上,双腿着地)。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘。(当然能双盘更好) 盘坐时要求注意以下几点: 1、臀部后半部,要求垫高一些,可垫棉垫或较薄的枕头。这样,可以使腰部自然伸直,避免打坐时因腰肌疲劳,慢慢弯腰曲背的弊病。 2、腰部要自然伸直,腰不直则任督二脉气不通畅,也容易形成昏沉瞌睡得毛病。 3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右,打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。
“【空中禅】每天静心一小时--心尚文化社会大公益活动”现已开始。本活动老少均可参与。邀请您陪同孩子一起参与!
参与方式:
时间:每天早上6:00-7:00 参与方式:腾讯会议APP
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