第9期传统瑜伽体验课 瑜伽的觉醒

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瑜伽体验课

什么是瑜伽的状态？

百分百的放松，同时，百分百的觉醒。

在很多人看来，这是一对矛盾。因为，觉醒会带来紧张，而放松会陷入昏沉。

瑜伽就是打破二元对立，使那个不可能成为可能。

放松的同时保持觉察，这个状态就是瑜伽的状态。

所以，圣哲帕坦伽利所描述的瑜伽体式的特点是：稳定而舒适。离开了这个范畴，就不是在瑜伽中了。

这样的定义使所有的人都可以进入瑜伽。瑜伽经典《哈他之光》中提及：生病的人、老人、很老的人，都可以成为瑜伽习练者。

因为瑜伽原本就是扫除一切身体和精神障碍的方法。

再也不要说：等我身体好点了就开始练，或者等我心静下来就开始练。

你永远等不来那一天。

因为那一天早已来临。

一切障碍都是自我成就之门。门已经在那里。

要么现在开始，要么永远不会开始。

课程内容：

1.什么是瑜伽

2.瑜伽和运动区别

3.瑜伽中的体式定义

4.体式练习体验

5答疑

1. 零基础、入门级
2. 想系统学习瑜伽的人
3. 压力大、情绪失衡、抑郁
4. 受腰椎病、肩颈痛、关节炎，高血压、睡眠障碍、消化障碍等慢性疾患困扰的朋友
5. 无年龄、性别、体质限制
6. 对瑜伽哲学感兴趣，想系统学习和了解瑜伽
7. 只了解体式，对瑜伽的认知片面、单一
8. 想成为一名好老师，致力于瑜伽传播的人

ॐASANA，传统上指一个坐姿状态或者身体摆放的位置，有助于身心上的稳定以及幸福康乐的感觉。

ॐ ASANA，也有舒适座位的意思，这些座位通常指铺在地板上的草编毯子，方布或者垫子。

ॐ ASANA，在哈他瑜伽中占据了第一的位置，同时在帕坦加利的八分支瑜伽中出现在第三支。

ASANA通常被翻译成姿势(POSTURE)，但ASANA与姿势(POSTURE)之间有着许多差异。姿势(POSTURE)并不能完全表达ASANA所有的含义。比如在一个姿势(POSTURE)中，虽然我们最省力的保持着，但心理的状态并不是那么重要。由于念头来了又去从未停歇，心理的状态也会在不同的姿势(POSTURE)中变化。举个例子，即便是身体舒适的在椅子上放松，也可能由于紧张或者压力，心理上感到不安。许多姿势(POSTURE)的衍化和保持在意识层次之下，我们没有去关注。就像写作时，坐姿被认为是相当轻松舒适的姿势，但我们并没有去关注此时的感受。

相较于姿势(POSTURE)是省力的保持，ASANA需要主动地习得，在过程中不需要全然关注在我们正在做的这个练习是什么和怎么做。在ASANA保持时，思维的过程不被允许，需要专注在呼吸或者无限上。

这样练习在很大程度上减少了头脑中的纷扰还会让头脑稳固。任何ASANA中,进入和出离移动的部分都不应该是生搬硬套或者以期待的方式进行。进入和出离ASANA，整个过程都应该是缓慢柔和的方式；然而从本质上讲，姿势(POSTURE)的移动可能是快速急促的动作。自然的站立，坐立，仰卧姿势(POSTURE)不需要专门去训练肌肉或它们相链接的神经，但在ASANA中，当它们长时间以稳定方式保持时，我们给予了肌肉和关节以及神经特定的训练。此外，姿势(POSTURE)的保持可能需要一个外界的辅助，像坐立时需要椅子。ASANA的保持不需要任何的辅助。

有时，ASANA也被翻译成造型(POSE)，但这是个不恰当的翻译。造型(POSE)不是身体自然摆放的位置，而是在人为的表达某些情绪或想法。当正确地练习ASANA，双眼是闭合的，面部的肌肉是放松的，这都会带来平静。当这个练习持续深入还会引发情绪的稳定。就好像舞台上的演员，即使是短暂的在造型(POSE)停留，都可能会引起身心的紧张。ASANA不会在任何层面上造成任何的消耗疲劳，相反练习者往往在习练结束后会感受到愉悦。

锻炼(EXERCISE)也常被提及，但ASANA与锻炼(EXERCISE)间绝不应该有所混淆。锻练(EXERCISE)给我们的是一种身体或部分身体快速用力移动和不断重复动作的概念，这往往会造成疲劳紧张。ASANA恰恰相反，练习时缓慢且稳定的方式带给身心全然放松。在ASANA中没有健美(BODY-BUILDING)的目的。

综上所述，ASANA只能被定义为姿势模式(A POSTURAL PATTERN)。练习者练习这种模式(PATTERN)时，需要以缓慢方式进入，在这里稳定的停留一段时间，再以舒缓的方式还原。ASANA本质上是一种心理生理的态度。绝大多数的这些模式(PATTERN)都是基于各种动物自然的姿势，还有像树，莲花，弓，犁等的形象象征。在不同的姿势模式(POSTUAL PATTERNS)，通过特定的神经肌肉机制，给予全身心逐渐的训练。这些训练将带来特定变化逐渐延续到个人人格，也包括行为的变化。

课程形式：实践+理论+提问＋体式，回家练习作业

课程简介：从体位法入手，结合呼吸觉知，以体验的方式，让理论与实修结合起来，感知身心状况，带出存在的疑惑，解决这些问题，舒理身心，静逸和谐。