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2月28日公益微课《职场的心理健康与心理养生》
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疫情尚未结束,部分人需要返岗复工,但疫情对我们多多少少还是造成了一定的心理影响,比如
1.对人多的场合还是有些焦虑和排斥
2.影响了正常的工作状态
3.变得比以前易暴躁
4.人际关系变得紧张和淡漠
5.对出门还是有些许的紧张
6.希望能够对自己的人生多些把控
7.希望能够回到疫情前的心理状态等
2月28日周五晚上20:00-21:30将由世界健康联盟专职心理讲师,中国社工协会心理健康指导中心专家张砾匀老师分享线上微课《职场的心理健康与心理养生》,本课程针对疫情对大家造成的心理影响以及未来的发展而设计,带领大家一起学习心理健康及心理养生的技巧。
课程收费:本次课程为公益课程,不收取任何费用。
课程内容:
第一部分:心理健康测评
●心理健康测试
●心理不健康的两种状态
◆心理应激状态
◆创伤后应激障碍
●心理不健康造成的影响
●分析疫情要淘汰的七种人的特征
●学员思考:疫情后,您思考了什么?
●视频演示:求职
第二部分:心理健康维护技巧
●心理健康维护意愿最重要(不求不给,视频演示)
●心理健康的内涵及十条标准
●心理测试:为什么每个人遇到困难反应不同?
●情绪管理技巧
◆情绪的钟摆理论
◆生理平衡法
◆恐惧情绪具象法
◆深呼吸法
◆记录情绪日记(适合内向的人)
●压力管理技巧
◆心理黑洞方程式:递增的受创性+递减的能力=更大的压力
◆心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择
◆NLP减压技巧
第三部分:心理养生技巧
●均衡的饮食
●适当运动
●积极正向思维和对话
授课方式:课程将通过抖音直播的方式线上授课。报名的学员可以通过下方二维码直接进我们的微信群,课程开始前会在群里发直播链接:
微信群超二百人后不能直接扫码进群,大家可以加我们课程顾问的微信,报名进群学习:
何老师18820199226(同微信)
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