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产后盆底肌修复究竟有多重要?看完这个你就知道了!
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盆底肌修复和产检一样,在国外已经很流行了,但在国内,很多妈妈并没有意识、或者没有时间去关注她们产后身体的变化。我在上海还好,产后是要做盆底肌功能评估的,但是在更大的范围内,一个孩子出世的日子,就是一个结束。母亲回到家就各种带娃、喂牛奶、坐月子,还有婆媳矛盾,心疼,可悲…
因此广大女性朋友,爱宝宝更要爱自己啊!不要生了娃精力全在娃身上,家里的人也是这样,你自己更要注意自己,不要想别人不生个娃么,没有什么,时间久了自然就好了,没有什么,时间久了自然就好了!首先要了解盆底肌是什么。
盆底肌,也叫盆底肌,是指闭合骨盆底部的肌肉群,这个肌肉群就像一张“网状”,在尿道、膀胱、yin道、zi宫、直肠等脏器被这个“网”紧紧吊住,以保持正常的位置,以行使其功能。
分娩后女性通常会出现盆底肌功能障碍,换句话说,这网送来的时候,兜不住了,主要表现为尿失禁、尿潴留、便秘、性功能障碍;产后腰背痛、慢性盆腔器官脱垂等。还有!(这里敲黑板)无论分娩方式是顺产还是剖宫产,有无临床症状,十月怀胎的过程,都会给女性盆底肌肉造成不可避免的损伤!(所以千万不要自己感觉很好,不要去管盆底肌恢复的事情!)
2、盆底肌受损的症状。
只是说,只要十月怀胎生了娃,无论你有没有临床表现,你的盆底肌一定会受到多大的损伤,所以一定要做修复!无论是为了自己的身体,还是为了与丈夫的关系更加亲密(这里省略一万字)
以下是一些常规的检测或判断方法:
如果出现咳嗽、打喷嚏、大笑等尿液不自主地漏出的情况,会导致腹压升高;
进行剧烈运动时,如蹦跳、跑步等不能控制尿漏出来;
(c)有没有zi宫脱垂的症状:轻微的zi宫脱垂没有表现,严重的情况可以在yin道口看到zi宫脱垂;
(1)有没有直肠脱垂的情况:产后痔疮有没有明显的加重,严重者直肠会脱出在肛门外,导致肛门不适,排便困难,出血,感染等。
错过产后半年黄金修复期还有办法补救么?
很多母亲会问我,生完娃的精力全在娃身上了,根本没有时间和精力,转眼间娃六个多月就知道盆底肌修复的事,是不是太迟了?
先回答:不晚。分娩后半年的确是盆底肌修复的黄金时期,但盆底肌修复是一个缓慢而持续的过程,如果在照顾娃的同时适当做一些修复工作,如果确实忙或者当时还没有意识到,以后可以通过积极的治疗或训练来修复。
盆底肌的锻炼一般越早越好。妊娠前,最好开始适当的锻炼,这样可以防止肌肉松弛。要训练盆底肌,一天两天不能训练好。在怀孕前和怀孕期间,我一直都保持着健康的体魄,比如凯格尔运动等一些在家里就能做的动作更是随时随地。
怀孕期间要做盆底肌训练,这样有利于顺产,同时在怀孕期间要做盆底肌锻炼,这样可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛。
产妇顺产或伤口恢复较好,产后5天就能开始盆底肌修复,但产后42天到产后一年都是修复盆底肌的非常好的时期。
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