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宝安例跑【219】走,王❤者峡谷刷个圈
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Ta组织活动太忙,还没腾出空写简介进店 >
正在思考,如何攻克地心引力
——鲁班七号
疫情期间,被隔离在王❤者峡谷。
日常河道游泳,草丛躲猫猫,
峡谷的猪啊狼啊都养得挺好。
唯❤一不太好的是我又菜了,
队友看着一次次被蓝爸爸干掉的我,
建议我去温泉泡着或是就在峡谷逛逛街。
表情包警告
这种感觉,就是腿伤好了重新跑步。
同样的宝体,海滨,跑道,跑鞋。
自己却菜得很不一样。
尤其是看着喜欢的妹子, 更强了!
心里那个着急啊~
多喝热水是不会错的!
喜欢的YOU今天又去跑步了,
身边还有靓仔陪跑。
可恶,她怎么笑得那么甜?
无法赶上的我,
应该在车底,
不应该在车里。
你的好友拍了拍你说:走,海滨刷圈了!
峡谷升星秘籍之盯着情侣打,男孩要是不来救被单抓的伴侣就会收到致命拷问:“游戏输赢重要还是女朋友重要?”
农药和跑步都是有基本功的。
补兵,技能施放,对线,装备购买......
对应着你的跑姿,步频,肌肉力量......
总之一定要扎实!
跑前热身,跑后拉伸
队友完成击杀或控龙,及时点“干得漂亮”。
当个峡谷互动王,
跑友打了运动卡,及时点个❤赞或是拍一拍,
做个YOU跑捧场王。
夏天要多补水,泳池是个好地方~
升上了王❤者就会感叹很多王❤者的水平:“就这?”
梅林走多了对银梅塘充满好奇小分队
就好像我们刚开始跑步,
看着YOU们轻轻松松10km,
云淡风轻刷个周六晨间半马,
面不改色漫游各大全马赛事,
佩服得不要不要的。
后来发现,
一切的一切,
都是从周三例跑开始的。
周三即信仰
特殊时期,例跑注意事项
1.例跑前5KM大部队一起跑,后5KM分配速跑,列队人员间隔1米以上
2.自我介绍时人员间隔0.5米以上
3.跑步时不用戴口罩,跑完步等汗液蒸发完再戴上,不要跑完脸上全是汗就戴上口罩造成口罩失效
4.跑完步后不要围在补给点,拿完补给就让开位置给其他人
5.看包人员要戴口罩清洗补给、切西瓜等
6.近期首次出现人员,扫码签到时检查绿码
7.如近期身体不适,有发烧症状的或其他不适合参加的人员请暂时不要报名例跑
8.刚开始运动的人,运动量不宜太大,要循序渐进。
9.气温较高,谨防中暑
第218期小编是大长腿暴走小姐
如果YOU也想操刀下期文案
速速联系服务组
等 YOU~
要不你就再往下滑滑,
看看集合时间和注意事项呗?
↓↓↓↓↓↓
❤早晚气温较凉,适宜训练,记得带外套
或换洗的衣物,以防感冒哟~
悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的,
或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区,
随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入
YOU宝安区队。记住是 直接搜编号哦→N1187
❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性
跑团,补给经费源于跑友赞助,将用于每周例跑、
周末拉练,补给等,欢迎捐款捐物捐自己~
宝安分区西瓜基金公示如下:
如要赞助请联系:鱼Z酱-微信:liyongyu138379
❤也欢迎大家分(fen)享美食哦~~
❤YOU宝安例跑注意事项❤
① 群昵称报名。为方便考勤,请用微信群昵称报名,且不要经常更改群昵称,为难副团吴队伍秘。周三下午18:30 报名关闭;
② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到,服务组有专人考勤;
③ 维护YOU形象。标记好水杯,不浪费水,不乱丢垃圾,注意言行举止;
④ 配合服务组工作。报名人数较多,活动现场恳请大家配合服务组,听从指挥,尊重他人;
⑤ 围绕【海滨广场】一圈1.25KM ,一起跑10KM,双排前进。前5KM全体一起慢摇6分半,慢的组在队伍前,快的组在队伍后;后5KM分3组配速,根据自己的配速,找好适合自己的队伍(报名结束后群里公布领跑 )跟紧领跑~
第(di)一组 配速600
第(di)二组 配速530
第(di)三组 配速500
❤请保持好队形,并量力而行!觉得慢了可以到前队队尾,觉得快了退到后队队尾~
❤YOU宝安例跑交通指南❤
☞地铁:
【五号线】宝华站下车C出口☞宝安图书馆方向
【十一号线】宝安站B、C出口☞宝安行政中心公交站
【一号线】宝安中心站E出口☞宝安行政中心公交站
☞公交:
【宝安行政中心】M473、M507
【宝安图书馆】M235、B828
❤YOU宝安例跑报名❤
1、取消报名。每周三18:30例跑报名截止,服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神,报名后临时有事的,请于活动当天18:30前在帖子里点电子票取消报名,不接受口头请假;
2、放鸽子。报名后无故不来的,视为放鸽子 ,并请主动发红(hong)包给鱼Z酱(金额5元起)纳入例跑基金,截止报名后取消报名的也是放鸽子哦(补给按截止报名人数购买的)
3、空降。尽量不空降,因补给是按报名人数购买的多了浪费少了不够喝,珍惜每一分西瓜金,才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起,空降人员,请准备空降包5元起;
4、签到/考勤。请主动签到,如报名时未用群昵称或活动现场未及时签到,均视为鸽子 ;
5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑,但需提前报名在姓名处备注推荐人-群昵称,方便核实~如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时,报名格式为:Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的,服务组有权拒绝报名; 同时该人员放鸽子 ,由推荐人交鸽子费;
6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包,并在配速栏选择看包;
7、鸽子包/空降包 一律私发给鱼Z酱,群里发的拼手气红(hong)包不算哦。爱你们哟~
8.为方便考勤,从2019年2月起,对于晚于周三18:30报名的,请在帖子上报『空降』,并主动找鱼Z酱缴纳空降包,空降包可报名时段:18:30~21:30。
❤YOU宝安服务组❤
YOU宝安服务组成员(9人):污队-老吴,瓜瓜,大雄,葭华,小伍,突突,阿杰,鱼Z酱,埃塞俄比亚。
❤有事请呼唤服务组哦~
❤YOU跑团免责声明❤
免责申明:例跑期间,有人看包,请勿在包里存放贵重物品,
若有遗失,概不负责;跑步是有一定风险的运动,例跑活动
本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任,请
参与活动跑友知悉,报名视为同意本活动组织者的免责申明!
本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病,例如但
不限于有以下疾病的,请勿参与:
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
(2)高血压和脑血管疾病患者;
(3)心肌炎和其他心脏病患者;
(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
(6)其它不适合跑步的疾病。
*本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*
各位宝宝们,
最后提醒大家,
任何外出活动,
注意天气变化,
保护好自己的人身安全,
健康跑、不逞能。
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