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尊敬的学员
        您好！2023转瞬即逝，我们由衷的感谢您的支持与信任，很荣幸能够成为您游泳运动的同路人。
  这一年，也是由三年疫情结束平稳过渡的第一年，进入了常态化学习，恢复了疫情以前的生活节奏，然而今年十月以来，缺乏免疫屏障的我们又遭遇，支原体，流感，呼吸道病毒等，接踵而至，身体健康受到挑战！直至年底，有了明显向好的迹象，也让家长们长舒一口气。
展望未来，病毒的种类将无穷尽，而最终让我们能全身而退的，还是增强身体素质，提升免疫系统功能，而游泳又被称作“运动之王”老少皆宜……
   我们作为学员的教练，也在不断的学习进步，不断的完善课程，提升教学能力，在不违背训练原则的前提下适应学员的需求，在科学，安全，快乐，系统的指导下掌握游泳，运用游泳，享受游泳。
   我们在培养兴趣爱好的同时，更重要的是让学员爱上这项运动，并养成坚持游泳的习惯，培养坚强意志品质，持之以恒的做事风格，真正的长期主义才能让身体收益。
    2024新的一年，需要您一如既往的支持！
雄关漫道真如铁,而今迈步从头越，我们将不断思考、笃行不怠，陪您前行。“范其至难而图其至远！”做一起努力奔赴健康生活的赶路人，为未来，写就更好的答案！
                                 
                                        







        让每个人爱上游泳

                             ——奥格辰光游泳培训    
     奥格游泳培训成立于2015年，是上地一家具有成熟系统教学的游泳、体能训练中心。拥有两个泳池，六条泳道。其中一个独立教学池，泳道三条，水深一米左右，方便教练手把手教学，根据北体知名教授张长存先生的教学大纲结合北京少年儿童实际情况及社会实践中对学员游泳技能和体能训练要求设计的教学模型，在安全、快乐、系统、科学、专业的课程中达到训练要求。




课程
1.游泳一对一
     游泳教练一对一训练，独立教学计划，安全性高，针对性强
2.游泳一对多私教小班课
      游泳教练一对二或三教学，具有团队氛围，激励后进
3.游泳长训课
       需具备体系模型7级能力可参加，培养运动习惯和强化运动能力，参加小型比赛
4.游泳安全实践课
    游泳教练一对一涉水安全教育，掌握在意外落水情况下的安全自救的初级和进阶技能
5.儿童游泳小班课
一对多水中教学，熟悉水性与泳姿基础训练
6.潜水初级课程
学会控气，下潜，压力训练，踢单蹼和双蹼技巧




1.打开这个连接推广并报名将获得价值360元的游泳体验课一节（仅限新学员）
2.办理新春锻炼特价年卡（送免费体验一次）
A. 办理会员双年卡，享受八折优惠！教师，军属，医护享受7.5折


B. 游泳课，体能课，私教课等课程报名享折扣优惠，教师，军属，医护工作者享受更多优惠

C.学员老带新奖励，（介绍人与报课学员都有奖励）下面课程任选其三
1游泳课一节
2.少儿体能课一节
3.儿童体态调整与拉伸课一节
4.儿童拳课一节
5.青少年体考提高课一节（跳绳，跳远，仰卧起坐，体前屈，引体向上，50米以上跑，掷远等）
6.游泳长训测试课一节



为什么自由泳、仰泳作为基础泳姿
国内游泳班都以蛙泳为首选的原因，那就是虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但蛙泳却很容易“游起来”。中国的家长们不允许在交了钱，孩子上了十几课后，看到的仍然是孩子在练习打腿。于是即使心里清楚，教练们也只好将错就错，以飨家长。

但是国外的情况却大为不同，说到这种差异，请先让我们来认识一下这四种泳姿的特点。

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蛙泳：易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。（曾经有位前奥运亚军在接受采访时提到，为了改进蛙泳腿部动作，他花了将近四年的时间专攻腿部动作）。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。速度最慢。



仰泳：技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。

蝶泳：产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂，掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大，不适宜长距离游。
自由泳：技术相对简单，易学，常用于做基础训练，获得平衡，体能。速度最快。省力，适宜长距离游。







需要强调的是这四种泳姿中只有自由泳适合长距离游，所以高水平的国际大赛上只有自由泳设200米以上的长距离项目。即使主项不是自由泳，每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的，这也是因为自由泳适合长距离游。所以每堂训练课除了技术训练外，所有运动员水中的体能训练都是以自由泳方式进行的。

学会自由泳还有一个好处，那就是非常有助于学习仰泳和蝶泳。因为仰泳被称为“翻过身来的自由泳”，二者的一脉相承由此可管窥一斑；蝶泳单侧的臂部及腿部动作几乎完全复制了自由泳。而蛙泳动作是最特殊的，相对自成体系，除了和蝶泳在横轴波动上稍有类似外，几乎和其他三种泳姿扯不上任何关系。优秀的自由泳选手很容易以主项之外的泳姿在比赛中折桂，而顶级的蛙泳选手却没有一个能在另外三种泳姿的比赛中有所斩获，这个现象也是业内不争的事实。


通过以上比较，您可能已经得出正确的结论了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否则请想办法让他们先学自由泳或者仰泳（菲尔普斯就是先学的仰泳）。如果您只打算让孩子学习一种泳姿，那么毫无疑问应该是自由泳。
培养旺盛的精力与健康的身体，从学习游泳的过程中培养自信与坚韧不拔的性格。提供高等级的技术训练及传授水中安全技能知识。建立正确的群体生活态度，从兴趣开始到学习服从游泳课程的训练计划。体系游泳教学的目的，既是普及游泳运动的意义……



什么是体能？

体能，指人体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能的外在表现。身体素质是指人体速度，力量，弹跳力，耐久力，柔韧性，灵敏性等素质，体能训练能有效的提高少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，提高对训练及复杂的生存环境少年儿童的身体正处在迅速生长发育时期，体内的新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构和功能，智力和心理发育具有很大的潜力和可塑性。
课学的训练能对儿童少年运动系统产生良好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡，大肌肉**育较小肌肉群快，骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨的生长。
科学训练能使肌纤维变粗，弹性赠加，肌肉的活动能力提高。同时可使骨骼增长，增粗，骨密质增厚，韧带更加坚固，关节更加灵活。
课学训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好的影响，儿童心脏血管发育尚不完善，心脏的容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容积较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大改善，各方面的功能指标都会得到有效提高。

儿童正处在迅速生长发育时期，为保证训练方法的科学性，使其机能都得到全面发展，训练过程中，务必要注意如下要点：

1.根据儿童运动系统发育的特点，在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势，全面训练身体，一旦发现异常甚至畸形，应积极采取体育康复手段予以矫正
2.要注意身体各部分的全面锻炼，对于乒乓球，羽毛球，投掷等单侧的运动，要注意训练的对称练习，使身体发育平衡。
3 在训练过程中，要注意合理安排运动量，运动强度和运动密度。儿童的运动应以短时间的速度性练习为主，不宜过多的耐力性练习，训练内容，形式，花样，手段要丰富，不断变换，要有新鲜感，才能持久有效吸引其练习兴趣。
4.对于力量训练，应持慎重态度，根据儿童少年的身体特点在运动训练中多做运动性练习，少做静止，负重，单调的动作，防止过重的力量练习，影响身体发育。
5.要注意防止运动损伤的发生，要防患于未然，对运动的可能事故，要有高度预见性，安全运动以人为本

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游泳的好处

一、助消化

游泳使儿童的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使食欲增大，并加强对营养的吸收，体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。







二、对儿童进行教育的良好手段

进入21世纪是独生子女的时代，他们身上一些致命的弱点，不能吃苦，意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛。1997年夏天，有人曾对送孩子参加游泳学习的家长进行了调查，大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质，培养遵守纪律的良好习惯。




三、让儿童更聪明

游泳能有效地促进儿童大脑和神经系统的发育，激发幼儿的潜能，为提高孩子的情商、智商打下良好的基础。由于游泳的动作比较复杂，所以游泳锻炼就可以提高儿童大脑的功能，可以促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育



四、稳定儿童情绪

游泳时，水的按摩作用会让儿童的身心得到抚慰，儿童就会觉得身心舒适和精神放松，还可以消除孤独、焦虑、恐惧等情绪。加上游泳会消耗一定的体力，所以，游泳后的儿童会情绪稳定，睡眠质量较好。此外，游泳有利于帮助幼儿养成有规律的睡眠习惯。另外，对培养儿童开朗活泼的个性也有很大的帮助。





五、使幼儿心脏更强壮

由于水的浮力作用，以及水波和水压力对儿童皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用，会使心脏得到很好的锻炼。游泳使儿童全身肌肉的耗氧量增加，加上水对外周静脉的压迫，有效促进了血液的循环，提高了心脏功能。经过测定，会游泳的孩子的心跳一般都比不会游泳的低6次-8次。游泳时，对胸廓的发育有良好的作用。游泳对于儿童来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，妈妈就会发现孩子的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄人。




六、提高肺活量

游泳时，对胸廓的发育有良好的作用。游泳对于儿童来讲是一种安全、自然的运动方式，坚持一段时间以后，妈妈就会发现孩的胸廓发育和肺活量的提高明显优于同龄儿童

七、儿童长得高

儿童游泳，能够有效刺激骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进身高增长，使婴体格更健壮。游泳是全身性运动，在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。

此外，游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击，所以游泳对由于各种原因造成的不良姿势是个很好的纠正机会。


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