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成长读书会之《非暴力沟通》
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1）领读人：刘金燕
春天积极成长班学员
教练技术（ICF）学员；师从青叶藤叶世夫老师
电话13636653283: 读书会开始前有疑问可以咨询，开始后无法及时关注手机，请谅解。
2）读书形式：共读分享，共创
3）读书会原则：不评价无对错；不建议谈感受；存相信共成长。 这是敞开和安全的场。
非暴力沟通体系课程
一、 觉察 认识隐蔽的暴力
二、 表达训练 表达感激
三、 表达训练 区分观察和评论
四、 表达训练 体会和表达感受
五、 觉察、表达训练 爱自己、表达愤怒
六、 表达训练 觉察和表达需要
七、 表达训练 提出请求
八、 觉察 让爱融入生活 （20191214 10:15-12:30）
本章内容，“让爱融入生活”
《非暴力沟通》 是在爱的前提下进行沟通。首先爱自己，倾听自己的内在，做自己的主人，力所能及的满足自己的需要，对自己非暴力；而后能非暴力对待周围的人。
1）认识隐蔽的暴力：道德标签，进行比较，逃避责任，强人所难。
2）表达感激；沟通的前提是在爱里，发现生活中对方满足了自己的什么需求，表达自己的感受。具体的感激会强化自己在爱里的状态。
3）区分观察和评论；观察是对事实和真相的如实表达；评论是个人的观点。 “总是，经常”这类词通常是评论，不是观察。
4）表达感受；感受会让自己真实的呈现，真实就是力量，会让连接很好的发生，示弱有时候会起到很好的连接。
5）爱自己；包含两个部分
一、身体：
时时感受身体传达的信息，哪里痛就感受哪，累了饿了冷了，及时关注照顾身体。爱护身体的健康和美丽。
二、情绪：
1、转变评价自己的方式
2、做自己喜欢的事
3、用“选择做”代替“不得不”
6）觉察和表达自己的需要。
例如愤怒，我们提倡表达出来而不是压抑和攻击自己。
每一个情绪背后都有一个未被满足的需要。每一个情绪都是礼物，它在提醒你，你的心里有一个地方需要被照顾。
敢于面对自己的真实需要并不容易，我们常常要像剥洋葱一样，一层一层的剥开裹在最里层的需要。
7）提出明确的请求：
肯定式请求，不能用否定式；
请求非常具体，关键在于厘清自己内在真正的需要；
请求不是命令：请求者会允许对方接受或不接受。命令者，如果对方不接受，会责备对方。
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