2020，你准备好了吗？

辞旧迎新，告别2019，喜迎2020

2020年，是全面建成小康社会和“十三五”规划收官之年

2020年，是中国要实现第1个百年奋斗目标之年

2020年，是中国代表团全力冲刺东京ao运会之年

2020年，是5G网络普及之年

2020年，是国庆遇中秋之年

2020年，是双春之年

  2020，重新出发，你准备好了吗？

芸芸众生满怀期待走进2020

也许是过度期许

亦或是上天和我们开了个玩笑

2020完全呈现了与众不同的打开方式

突如其来的新型冠状肺炎病毒席卷全国

一代巨星科比坠机与世长辞

不安分的四川地震又雪上加霜

多灾多难的开端注定2020的不平凡

世界上最远的距离不是生与死的距离

而是我站在你面前

你却不知道我爱你

所谓的患难见真情

在这个特殊的日子里书写着划时代的历史篇章

大年三十前赴后继的医疗队强援武汉共抗疫情

凌晨四点的篮球健儿刷屏致敬科比

万众一心安度春节

你所拥有的岁月静好

殊不知背后有多少默默无闻的付出

我辈当自强，从我出发

从自我保护出发，从强身健体出发

向着那片天空，那片海，许个愿

一切的不好都会随风而去

一切的岁月晴天终将归来

时光太瘦，指缝太宽

此去经年，阔别一练

虽然上半年马拉松所剩无几

钟爱运动的YOU们却一刻也没有放弃

无论是家里的瑜伽垫上跑步

还是田间小路上奔跑（遛狗）

我知道

那份热爱——依旧火热赤诚

2020，YOU,一起跑起来

⚠敲黑板、划重点：

     疫情尚未完全解除，安全起见

本次例跑要按照以下规定执行：

1、从湖北返回者必须出示建康码；

2、限制人数，最多不超过30人；

3、参加例跑人员必须全程配套口罩；

4、参加例跑人员必须现场接受体温检测。

【例跑风采】

【跑团之新】

阿东

男，摩羯座，山西人

爱好：看书，刷剧，死宅，偶尔跑步（1-2月跑一次）

配速：10公里051 半马155 全马411（只跑过一次全马）

平时跑步地点：深圳湾

崇哥

魔蝎座 湖北人

爱好：跑步，PPT，演讲，摄影，跳伞

配速：16公里630 

平时跑步地点：前海自贸区，人才公园， 深圳湾

【例跑总结】

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风里雨里，湾里等你！

南山例跑，一直陪在你身边。

【活动地点、经费使用以及注意事项】

集合地点：深圳湾北门北湾鹭港

集合时间：19:30
跑前热身：19:45—20:00
起跑时间：20:00
跑后拉伸：21:15—21:30
队       长：岛主【微信：可当面要，或在群里喊，电话：18017309500】赞助费请单独发给他】

副  队  长：小杰  【微信：GCYL0913】
副  队  长：中南（萤火虫）【微信：Jornalee】
例跑当日（每周四）下午18:00将关闭报名系统，以便后勤确定人数购买补给，谢谢大家支持。队长是爱你们的，呦～

【交通指引】
深圳湾公园北湾鹭港 
（沙河东路与滨海大道交汇入口，邻近停车场）
地铁：蛇口线红树湾A出口左转南下过人行天桥
公交车：滨海沙河东立交站，229路，382路等

【温馨提示】

例跑标准里程是10km【两种方案，选你所爱】
①集合点出发，往蛇口方向5km，再返回。
路线如下图： 

②集合点出发，往蛇口方向进人才公园跑两圈，再返回。
路线如下图：

【经费】

经费是跑友自愿赞助（赞助费请单独发给岛主）的，主要用于购买活动补给。例跑有为每人提供一支水，水果若干，感谢您的支持。浪费是可耻的：
1、关于报名例跑不来，请于当天4点前跟队长（岛主）请假，无故不来的发鸽子包给队长（金额5元）纳入例跑基金。
2、为了方便统计人员请大家报名时用群昵称，在本周例跑会采取签到制度～谢谢大家配合～
3、队长是爱你们的，嗯～

 4、副队也是爱你们的，嗯～

【YOU南山服务组】

南山服务组成员（12人）：岛主（队长）、刘胖纸、笑儿、大雄、彩云、LA、小8、段段、小杰、中南（萤火虫）、九月、ST。有事就找服务组！

重要备注：

新人首次报名参加例跑可以先添加服务组人员，届时会直接被拉进区群，添加时说明（互动吧新人报名例跑），谢谢配合！

   【免责申明】 

跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友悉知，报名视为同意YOU跑团的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病