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普拉提vs瑜伽的区别
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普拉提是什么?
“普拉提就是力量瑜伽吧?”
和瑜伽差不多,都是那几个动作啦
瑜伽是什么?
拉筋骨练柔软度的啊
很多人会像上面那样回答,
也就选择了并不适合自己的运动项目。
结果往往事与愿违。
到底哪个更适合自己?
认真看完吧。
No. 1 初识普拉提和瑜伽
普拉提是科学与医学的产物;
瑜伽是带有宗教背景的思想哲学延伸。
普拉提:
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整个运动体系以解剖学和西方医学为基础,强调身体肌肉和机能的训练,主要训练脊椎周围的肌肉,特别是腹肌深层的肌肉,将骨骼合理排列,解决亚健康带来的身体问题,对身体具有康复性作用。
瑜伽:
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No.2 效果与动作
普拉提:
见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果,能帮助身体回归到最健康自然的状态,有康复治疗的功能;通过训练加强自己对身体的控制,消除亚健康,提高日常生活和工作质量,具有很强的功能性。
瑜伽:
入门时间长,初期效果不显著,需要长期坚持练习,从身体强化到内心纯净,再至身心灵的统一与真我的回归,属于一个逐步上升的过程。最终目的是追求身、心、灵的平衡与连接。瑜伽并非单一地针对柔韧性进行练习,而是柔韧与力量共存,使身体达到阴阳平衡。
适宜人群
普拉提:
身体存在亚健康困扰、有伤病(具体情况需具体分析)、体态不端正的人群,普拉提无疑是最好的选择,普拉提富有温和与挑战,因具有康复作用,安全有效,几乎适用任何人群。
瑜伽:
身体无伤病、体态较为端正的人群,选择瑜伽会更好,瑜伽将带来身心的平衡、精神的洁净以及持久的耐力。
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