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金振跆拳道“抗击疫情百日练”活动
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活动目的:师生同行、抵抗疫情,停课不停学,停课不停练,提升自我,从现在开始!
活动地点:参与自主训练学员家中
活动要求:
1.凡报名参与金振跆拳道【“师生同行、抵抗疫情”百日练】的学员,即日起即可开始活动!每日坚持训练的学员还可以获得丰厚的奖励哦!宅在家也不要荒废自己的跆拳道技艺哦!本次活动教练跟大家一起加油💪!
训练要求:每天在家主动练习跆拳道十分钟以上,并主动思考发现自我不足并积极向教练请教提问或自主学习矫正,可以通过观看视频学习,视频资料可向教练咨询!
训练内容:孩子腰带当前级别的考级内容,如孩子的腰带级别是蓝带,则训练蓝带及以下的考级内容!
奖励内容:
金振跆拳道积,分四千,砸金蛋一次,每日一练定制金,牌一块!指定奖品五折积分兑换一次!如孩子想要的奖品道馆没有,则可以向教练申请,教练购买回来后即可兑换!
2.参加活动的小朋友可以选择将每天训练的视频发群中或者好友圈里并标注如下:师生同行、抵抗疫情,停课不停学,停课不停练,百日练第“1”天”以核实完成进度!
3.训练内容必须在以下大纲(详情以活动链接内容为主)每天最少选择两项不少于10分钟,并做好训练计划和记录。记录训练关键词即可,如俯卧撑,品势等!
家长需要配合学员把视频发到班级群中,并备注:“师生同行、抵抗疫情,停课不停学,停课不停练,百日练第“1”天”,以核实进度。特殊时期,家长们可以发好友圈,传递正能量!抵抗疫情,从我做起!
领奖方式:凡是坚持不间断百日训练挑战任务并且每天训练十分钟以上的学员均为挑战成功,如途中缺练一天则需延长两天训练时常!成功后凭打卡进度截图至道馆教练处领取奖励。同时教练会核实孩子的训练进度!
幼儿练习内容(3-5)岁
基本功1;跆拳道基础步伐
基本功2.原地上中下三格挡
基本功3.身体素质俯卧撑,仰卧起坐
腿法1、a提膝b正踢
腿法2、a前踢b向上踢
少儿练习内容(5-8)岁
白色带
基本功;a实战势b品势准备c马步冲拳d原地下中格挡
跆拳道基本步法
腿法;a正踢b前踢c前滑前踢
身体素质:俯卧撑,仰卧起坐
白黄
基本功:五种基础步法及组合步法
腿法:前踢,下劈
品势:太极一章
身体素质:俯卧撑,仰卧起坐,背肌
黄带;
基本功:横踢控腿
步伐:基础步法组合
腿法:横踢,下劈,横踢+下劈
品势:太极一章,太极二章
身体素质:俯卧撑,仰卧起坐,背肌
黄绿带至绿带:
基本功:横踢控腿,侧踢控腿
步伐:基础步法组合
腿法:横踢,下劈,横踢+下劈,侧踢
品势:太极一章,二章,三章,四章
身体素质:俯卧撑,仰卧起坐,背肌,立卧撑跳
绿蓝带至蓝带
基本功:高位横踢控腿,侧踢控腿
步伐:基础步法组合,侧滑
腿法:横踢,下劈,勾踢,旋风踢,侧踢,双飞踢
品势:太极一章至六章
身体素质:拳握撑,仰卧起坐,背肌,立卧撑跳,倒立,下腰
蓝带至红黑带
基本功:高位横踢控腿,侧踢控腿
步伐:多种步法自由组合,侧滑
腿法:横踢,下劈,旋风踢,侧踢,双飞踢,后旋踢
品势:太极一章至八章
身体素质:拳握撑,仰卧起坐,立卧撑跳,下腰,倒立
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