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跑步公益讲座《科学跑步从认识心率开始》及跑步手表应用体验
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现在跑步的您,是不是在盲跑?
想怎么跑就怎么跑,怎么舒服怎么跑?
那么,怎么样算舒服跑?怎么样算努力跑了?
你是在锻炼?
你是在训练?
不管锻炼或训练,如何确定训练强度?
心率
大家都懂,就是心跳次数
心率对于跑步来说,到底有多重要?
如何用心率指导跑步训练?
本周日下午
免费跑步公益讲座
《科学跑步从认识心率开始》
理论与实践结合
让你学会如何使用心率跑步
【活动安排 】
活动时间:8月8日(周日)下午 16:00-18:10
15:40-16:00 活动签到
16:00-17:00,室内理论分享
17:00-18:00,室外实践体验
18:00-18:10,活动抽奖(奖品为跑步装备)
室内分享主题:
地点:望京西园4区党员活动室
1、《科学跑步从认识心率开始》 30分钟 教练:老苏
2、《如何进行心率区间设置--以佳明手表为例》 15分钟 教练:刘小枣儿
注:没有佳明手表,可以现场领取,使用后归还
3、《跑步热身的重要性》 15分钟 教练:南子
室外实践内容
地点:望京体育文化园操场
1、热身 教练:南子
2、心率区间1,跑步5公里 教练:老苏、刘小枣儿、南子
3、拉伸 教练:刘小枣儿
【报名要求】
1、符合北京市防疫要求,进教室内要求出示健康宝显示绿码,14天内去过中高风险地区人员禁止报名,室内必须佩戴口罩
2、跑步爱好者,对科学无伤训练或锻炼有兴趣
成功报名后,请加老苏微信dksu2003,到时拉进活动临时群。
本活动纯属公益,不接受任何吐槽。
【教练介绍】
1、老苏Runner:
老苏Runner(微博/知乎/今日头条/B站),肯跑团和跑步研究室创始人,马拉松、越野跑、赤足跑爱好者,跑步数据控,穿戴设备和跑步装备测评,尤其擅长运动手表运动数据测评,跑龄8年,全马PB303,赤足全马PB320。
RQ跑步认证教练
佳明教练
华为跑步教练
2、刘小枣儿
我是小枣儿(刘玄),四年前误打误撞开始跑步,慢慢从极限1200米的小白,成长为可以跑完全马的跑者。成绩虽然很重要,但安全、健康、持续的跑步也很关键。希望通过我的分享,可以让更多人爱上跑步、科学跑步。
佳明跑步教练
3、南子
爱跑步的程序猿,《跑者日历》主播
佳明跑步教练
感谢佳明提供试用手表
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