周二即是信仰～坚持奔跑遇见更好的自己*✧⁺˚⁺ପ(๑･ω･)੭ु⁾⁾ 

重要事情：本期例跑邀请到马拉松冠军大神边岐为大家授课 大家积极参与

重要事宜：2020年福田例跑点已从原来的中心公园更换到深圳市体育馆

交通站点指引：

 地铁7号线黄木岗站B出口、八卦岭站A出口均可到达，但八卦岭A出口较为接近体育馆正门入口，小伙伴们不要走错地方了哦φ(>ω<*) 

    久在跑圈，总觉得身边藏龙卧虎，大神比比皆是，跑个马似乎是再寻常不过的事情。

     据中国田协发布的《2019中国马拉松大数据分析报告》显示：

根据 2019 年认证赛事的完赛成绩统计，马拉松和半程马拉松的完赛总人次为 137.47 万，累计完赛人数为 90.69 万人。

       为了让小伙伴们对跑步有更正确的追求和学习更多的科学跑步知识，服务组特别邀请了冠军级边岐教练，在例跑时间为大家讲课，指导大家跑步的姿势、方法、技术等，一共5节课，每周1节，所以各位想学习的小伙伴走过路过就千万别错过啦ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

下面介绍一下边岐教练：

我们来自天南地北

拥有不同的身份

但在这里

我们都有

同一个名字：跑者

一个人

可以跑得更快

但一群人

可以跑得更远

来吧

和YOU一起变成更好的自己

Be a better you(ง •_•)ง

例跑集合点：深圳市体育馆内馆5号门！5号门！5号门！（重要的事情说三次）

【YOU福田例跑活动流程】

热身-19:00-19:10

团跑-19:10-20:30

拉伸-20:40-20:50

介绍-20:50-21:00

拍照-21:00（正点准时开拍，过时不候，大家千万别错过了喲(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ）

一起回顾上周例跑精彩时刻(っ•̀ω•́)っ✎⁾⁾ 

❤️集体照❤️

❤️边岐教练授课❤️

❤️队长带领拉伸❤️

❤️例吃日常❤️

☆￣(＞。☆)时光不老

☆￣(＞。☆)我们不散

福田例跑每周二市体约定你(^_−)☆

有爱的YOU跑团福田区服务组٩(๑>◡<๑)۶ ：

队长：包止 

副队：美少女、李子文 、Teli

❤YOU福田例跑基金❤

YOU跑团属于非营利性组织，跑团补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、周末拉练补给等，欢迎捐款捐物捐自己ヽ(･ω･´ﾒ)。

福田小分队例跑基金公示如下： 

如要赞助请联系：包止，也欢迎你们赞助美食哦~~队长和副队都爱你们哟❤

❤YOU福田例跑报名❤

1、群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称 

2、取消报名。每周二18:00例跑报名截止，服务组都是根据报名人数去购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于活动当天18:00前在帖子里点电子票取消报名，不接受口头请假；

3、维护YOU形象。市体有直饮水，标记好自己的水杯，不浪费水，不乱丢垃圾，注意言行举止；

4、现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组会派出帅气可爱的子文同学负责考勤；如报名时未用群昵称，或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

5、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，并请主动发hongbao给包止（金额20元）纳入例跑基金；

6、空降。尽量不空降，如有空降，请主动发hongbao给包止（金额20元）纳入例跑基金；

7、鸽子包/空降包一律私发给包止，群里发拼手气hongbao不算的哦。爱你们哟～

8、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提前报名并在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～并请告知其参加的是YOU跑团福田分区例跑。

9、因补给是按报名人数购买的，多了浪费少了不够吃，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。

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❤YOU跑团福田区考勤规则❤

1、 报名：各位跑友须通过YOU跑团福田区服务组发布的报名链接提前报名参加活动，互动吧里报名的名字务必与微信群昵称保持完全一致。

2、打卡：每次参加活动时，请主动出示报名电子二维码给服务组成员完成扫码签到；如没有报名临时空降或已报名放鸽子的，将获得一次捐赠活动经费的机会（发20元**给服务组成员代收取）。

3、通报：a. 每次参加完例跑的次日，服务组会将前一天的考勤记录发布在微信群里供大家参考；b. 每月终了，服务组会将当月所有出勤记录发布于微信群中；c. 对于连续二个月没有参加线下活动的成员，且在微信群从来不说话互动的，服务组将该成员清退出群。

❤YOU跑团免责声明❤

免责申明：建议每个爱运动的小伙伴都自行购买一份意外险，保障一整年。例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：

（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

（2）高血压和脑血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心脏病患者；

（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；

（6）其它不适合跑步的疾病。