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“心阳光,新希望”心理课堂,反脆弱塑造强大内心
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“焦虑症”似乎已经蔓延到了我们的生活当中。升学焦虑、就业焦虑、买房焦虑、职场焦虑、婚姻焦虑……据英国权威医学杂志《柳叶刀》估计,中国约有5000万名以上的焦虑症患者。《人民论坛》杂志的一项调查发现,超过六成人认为自己的焦虑程度较高,81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”,88.9%的人认同“全民焦虑”已成为当下中国社会的通病。
课程内容
1、习惯性焦虑是什么&原因
什么是习惯性焦虑?什么是广泛性焦虑障碍?什么时候应该寻求药物的帮助?
2、如何应对习惯性焦虑
习惯性焦虑很多时候都是潜意识引起的,受人格特质、防御机制的影响,同时也受到本能及物质条件左右。
3、如何与焦虑做朋友(上)
4、如何与焦虑做朋友(下)
采用正念练习的方法帮助大家调节身心,学会与焦虑做朋友。
包括正念呼吸、躯体扫描、冥想等等,以及在做练习的过程中如果出现昏沉、走神、无聊、痛苦时,该如何应对?
给身体和大脑放个假。学会方法,在之后的生活中反复练习,长期获益。
5、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(上)
6、家庭也会紧张:我的习惯性焦虑与家庭情绪系统(下)
家庭是我们从小到大接触最多的地方,无论是原生家庭还是重组新建家庭,成员之间的相处也时刻影响着我们的情绪,血缘纽带无法选择,总是让人又爱又恨
课程视频截图
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