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【篮球+游戏+体测】0元领取市价200元体验课2节
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我们的愿景
•塑造身心健康的孩子
•去创造精彩斑斓的未来
•不争做强大
•只愿做一个可以传承的品牌
•在力所能及的范围内
•影响并带动你周边的孩子
•让他们真正都爱上篮球运动
•在健康快乐的童趣运动中
•让他们有一个正确的性格操练
•提升他们的运动表现能力
•遇到突发事件时能又能力保护自己及他人
课程四大支柱
有趣童年
性格激励
功能性训练
篮球课程规划
A.有趣童年
让孩子的童年不枯燥无味
让孩子交更多的朋友
让孩子阳光，有活力
B.性格激励
篮球运动员做事的思维逻辑
篮球运动员做事的品质
篮球运动员做事的态度
篮球运动员做事的思维逻辑
认真，坚韧，不轻言弃，不畏艰
可减轻训练时监督压力
可提高关注度使技术进步更快
文化课程影响，乐于接受新鲜事物新的技术要领
不自私，不单独，团队协作，营造团结氛围
更多自律的训练，培养勤奋的精神
篮球运动员做事的品质
对待同伴，长辈，教练
可以积极乐观的从容应对
不畏艰难，不断超越
游戏中犯错出局，主动受罚，无需监督
游戏中不自私（观察物品的占有欲）
主动承责，不推卸责任
方便管理
不傲娇，虚心学习
所有积极的性格
1.礼貌
2.自信
3.勇敢
4.诚信
5.公平
6.承责
7.规矩
8.谦卑
等等
篮球运动员做事的态度
1.尽心尽力
2.不可马虎
3.注意细节
4.做到极致
C.功能性训练
速度 | 力量 | 耐力 | 功能 | 技能 | 再生 |
1加速度 2最大速度 3加速度＆变向速度 | 1.最大力量 2.速度—力量 3.力量—耐力 | 1无氧无乳酸系统 2无氧乳酸 3有氧能力 | 1灵活 2稳定 3柔韧 4协调性 | 1空间定位＆平衡 2动觉分化＆动作到位 3节奏＆反应 | 1心理 2营养 3思维 |
青少儿力量训练发展顺序及基本原理
发展顺序 基本原理
PHV之前—力量耐力 | 1.青少年在身高增长发育高峰期之前进行有指导及规划的力量训练对生长发育的危害是极低的. |
PHV期间—速度力量 | 2.造成力量训练的损伤原因：器械使用不当，负荷处方不当，技术不当，缺乏正确指导 |
PHV之后—最大力量 | 3.青少儿在青春期前和期间力量的获得是源于：协调性，动作技能，运动单位募集和突触修剪，而不是肌肉横截面积的增加 |
D.篮球课程规划
•第一阶段：1至10节课内容安排
•1.基础运球 •2.基本球性训练 •3.基本脚步训练 •4.力量训练
•目标：让小孩基本掌握篮球的基础运球。
•第二阶段：11至25节课内容安排
•1.行进间的基础运球 •2.站立投篮能力 •3.三步上篮 •4.基本的传球技巧 •5.对抗防守的能力 •6.力量训练
•目标：经过两个阶段的学习，基本具备一个人无防守情况下完成得分的能力。
•测验：以一周的课程安排学员测试，记录档案，检验学员进度，教练总结，根据学员情况重新分班教学。
•第三阶段：27至50节课内容安排
•1.基本运球的组合练习 •2.基本进攻技术训练 •3.一对一对抗能力 •4.力量训练 •5.以上训练以综合训练为主
•目的：最终目标能够在有对抗的情况下完成基本篮球组合动作。
•测验：综合测验，篮球基本水平，体适能测试，颁发结业证书，记录档案，交给学员家长。
•第四阶段：52至75节课内容安排
•1.这一阶段是进阶的运球练习 •2.传球 行进间传接球能力 •3.简单配合训练 •4.对抗训练，有球/无球 •5.力量训练 •6.个人进攻，防守能力训练
•目标：能简单完成篮球配合
•测验：综合球性测试，包含所有篮球基本技能
•第五阶段：77至100节课内容安排
•1.三人制篮球对抗训练 •2.全场5人制简单攻守训练 •3.综合篮球技术提升 •4.力量训练
•目标：能较好的完成三对三球赛，了解五人制篮球赛所有规则，简单完赛。
•100节课以后属于进阶提高课程，根据学员情况接受报名。
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