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三伏将至，最凶险的40天即将来临，这8件事千万不能做！
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三伏将至，最凶险的40天即将来临，这8件事千万不能做！
2020三伏天时间表
初伏：7月16日-7月25日 (10天)
中伏：7月26日-8月14日 (20天)
末伏：8月15日-8月24日 (10天)
今年的三伏长达40天，是夏天最容易生病的时间段，同样也是冬病夏调的好时机！千万别错过，赶紧跟着学起来吧！
毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑湿寒”盛行，一不留神也容易落下病。
在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防湿、防寒。伏天开始后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，吃空调，喝冷饮，吃寒凉食物，一旦着凉寒，湿寒便容易趁机入侵，引发严重后果，所以，必须要——防寒！
01
空调吹一夜
很多人到夏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。
这样室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
02
贪吃冷饮
夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。
03
冷风对着吹
长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空气不要低于26℃，肩膀和背部不要直接对着空调，可以搭个披肩。
04
口渴猛灌水
建议：喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
05
不爱开窗户
闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，降低肌肉张力，消除疲劳、改善睡眠，增强抗病力。
建议：洗澡水温不要过低或者过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间不宜过久，10-15分钟即可。
07
中午不休息
08
情绪激动
炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气的时候，血压上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。
建议：保持平和的心态。
接下来，将从节气养生的角度，跟你讲讲三伏天的养生攻略。
01
谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。
忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。
02
三伏天宜养心
三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。
三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。
养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。
03
三伏天宜祛湿
● 祛外湿
外湿：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。
尽量避免长期待在有空调的房间，每天定时开窗通风。如果出汗不要立即进入空调房，等落汗后再进入。
内湿：多由于过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。
中医讲，湿性黏滞，它就像橡皮糖一样，粘在体内，很难处理，化解它的时间也很长，祛湿是一项长期要做的事。
建议您坚持饮食清淡，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽；适当运动或多晒晒太阳，畅快的出一出汗，是祛湿的好办法~
04
三伏天宜祛暑
三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？
中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死亡。
中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。
中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。
三伏天最好做理疗
三伏天“热疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法。
通过对经络腧穴的温热刺激，通过热疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。
另外，热疗有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施热就能增加机体的免疫功能。
这些病适合冬病夏调：
呼吸疾病：感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；
胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等；
妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症；
儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性)；
疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等；
其他疾病：畏寒肢冷等。
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