为什么我们要发展积极教育？

彭凯平老师曾说，在大数据的时代、手机的时代，人到底如何与人交往、交流和交换，是我们应该关注的问题。我们的教育到底教孩子什么技巧？中国人相信一个人只要能干，有本事就行；但是，在商业化社会生活中，在所有生存和生活的技巧中，让人喜欢的技巧才是最重要的魅力。情商比智商重要；一定要知道如何做人才是最重要的，而不仅是如何做事情。所以，积极教育是今后人类发展的重要密码。我们中国在传统的知识教育方面，绝对不亚于世界上任何国家、任何文化。但是，现今已进入后工业化时代，我们有些教育理念还属于农业时代的思想。因此，有些教育理念需要更新，积极教育则可以弥补传统教育的不足。以往一般技能的掌握依靠的是低级脑细胞的活动，低级脑细胞负责具体信息加工。高级脑细胞负责美感、共情、共鸣等功能。高级脑细胞的活动越多，我们人类的智慧就越高明，人类的情感越积极，人类的成就就会越大。所以，现今也要注意培养活跃的高级脑细胞，让我们的学生有更多的灵性、悟性、感性和德性，积极教育则符合人类大脑活动规律的科学实践。

课 程 内 容：

一、积极关系

作为教师，建立并维系与他人之间的关系是最重要的课题之一。师生关系是指教师和学生在教育教学过程中结成的相互关系，包括彼此所处的地位、作用和相互对待的态度等。积极的师生关系不仅是顺利完成教学任务的必要手段，而且是师生在教育教学活动中生命价值、意义的具体体现。另外，积极的家庭关系对教师的身心健康、工作的积极性等至关重要。因此，该课程会着重升级关系沟通技巧，增进师生关系和家庭关系。

1. PERMA

  1.1定义

2. 认识关系

  2.1 人际关系的定义、层次和特点

  2.2 师生关系

  2.3家庭关系

3. 如何与他人建立积极关系

  3.1 积极倾听

  3.2 积极回应

  3.3 同理心

  3.4 如实表达

4. 提升关系

  4.1 真诚的赞美

  4.2 解释+双人活动+分享感受

  4.3 ACR/主动建设性的回应

  4.4 解释+练习+分享感受

实践训练：情绪日记+与孩子做情绪蛋糕

二．积极情绪

教师由于工作任务的复杂性突发事件的干扰性，情绪可能长期处于紧张、焦虑的状态，在这样的状态下很容易引发冲动行为、消极情绪传播、精神健康受损和身体机能下降等后果。本课程将聚焦于积极心理学对情绪的解读，深入理解积极情绪与消极情绪，并提供有效的调节情绪方法，帮助教师在个人和人际层面掌握释放压力、管理情绪的技巧，习得培养积极情绪的科学方法。

1. 积极情绪

1.1 积极情绪的定义

1.2 情绪的分类

1.3 识别他人的情绪

1.4 理解情绪的功能和作用，接纳情绪

2. 了解负面情绪的产生

2.1 白熊效应

2.2 负面偏差

3. 如何纠正负面偏差

3.1 负面偏差的保护作用

3.2 练习三件好事

3.3 三件好事的效果

4. 管理焦虑、愤怒等负面情绪

4.1 识别焦虑的身体和心理特征

4.2 理解焦虑是一种正常的、可控的情绪

4.3 识别愤怒的身体和心理特征

4.4 学会合理地表达愤怒

5. 培养积极情绪

5.1 对身边的人表达感恩

5.2 迪香式微笑

5.3 户外运动提升幸福感

5.4 理解品味的含义，用品味的方法培养积极情绪

5.5 发现身边的美

实践训练：情绪日记+三件好事

三．积极自我

“自我”是心理学的核心议题，亦涉及整个生活的方方面面。该堂课帮助教师找寻自我、接纳自我，并发现自身的品格优势，为人生赋能。

1. 什么是“自我”？

1.1 “自我”的内涵

1.2 “自我“研究的历程

1.3 “自我”的基本理论

1.4 “自我”的特性

2. 深入了解积极自我 

2.1 焦点效应

2.2 巴纳姆效应

2.3 伤痕试验

2.4 你如何看待自己很重要

3. 品格优势

3.1 了解24项品格优势与6项美德

3.2 标志性优势

3.3 为什么要了解品格优势

3.4 发现和认识自己的优势

4. 自我接纳

4.1 什么是真正的自我接纳

4.2 了解真正的自我接纳包括两个方面

4.3 举例说明并练习

实践训练：情绪日记+周哈里窗

四．积极投入

积极投入是教育成效的基础。教师的日常工作、教学任务以及关注每个学生的状态会很难让教师持续的投入育人工作。了解为什么会有时难以投入，以及如何积极投入能更好地帮助教师专注工作并且激发学生的内在学习动力。

1. 什么是投入？

  1.1. 通过列举实例来了解投入与难以投入

  1.2. 为什么会难以投入？

  1.3. 人类的需求层次

  1.4. 互联网时代的教育

2. 投入是种怎样的体验？

2.1 福流（flow）是什么

2.2 福流的与快乐的区别

2.3 福流的特征与价值

3. 投入是怎样产生的？

  3.1 神经机制的解释

  3.2 棉花糖实验

4. 如何训练投入？

  4.1 专注力训练-冥想

  4.2 创造福流

实践训练：正念冥想+平衡论练习

五．积极成就

教师是一份非常特殊的职业，它需要终身学习，不断精进。在新时代的发展和变更下，在国家对于学生品格教育的重视下，学校对于教师的要求越来越高，教师身上的责任也越来越重。曾光老师说过，“本课程将聚焦于挖掘毅力和创造力，提升抗压能力，增强成就感。课纲：

1. 意义

1.1 意义的概念

1.2 意义的重要性

1.3 探索自己的人生意义

2. 成长型思维

2.1 成长型思维有什么好处

2.2 不同的行为反映了哪种思维模式

2.3 什么是成长型思维

3. 如何在教学中运用成长型思维

3.1 如何表扬学生

3.2 如何批评学生

3.3 接受自己的不完美，伟人也有犯错的时候

3.4 NOT YET 的力量

4. 心理韧性

4.1 定义

4.2 三重含义

4.3 心理韧性的应用

4.4 增强心理韧性的刻意练习

实践训练 同时扔3个球的练习+刻意练习

六．积极意义

在积极心理学领域，意义，被视为一种重要的心理资源，这种资源在教师发挥正常机能、努力奋斗、教书育人中都起着至关重要的作用。希望通过本课程，教师能够重温人生理想，升级人生目标，提升职业意义。

1. 什么是人生意义

1.1 概念

1.2 空心病

2. 发现意义

2.1 工作的意义

2.2 教师的职业意义

2.3 小组分享

3. 目标

3.1 人生意义对目标的影响

3.2 人生意义对目标的指导

3.3 元认知自己的目标

4. 坚毅与自我效能感

4.1 打破“天赋偏好”的观念，意识到努力的重要性

4.2 感知自身的坚毅水平

4.3 进一步了解坚毅的含义

4.4 介绍生活中立刻开始毅力锻炼的小方法

4.5 认知自我效能感

4.6 明确自我效能感的来源

4.7 自我效能感的提升及技巧

实践训练 练习分层级设定目标+坚持一件小事2个月以上

老师简介：

张 鹏

清华大学心理学系博士后，助理研究员

清华大学积极心理学研究中心副主任

中国心理学会积极心理学专业委员会委员

美国人格与社会心理学会会员

北京师范大学心理学博士

师从于清华大学彭凯平教授，主要研究方向为：积极心理学原理，积极教育，积极领导力，儿童青少年抑郁筛查，情绪识别及智能情感测试，空间环境与幸福感等。在国内外知名期刊发表学术论文三十余篇。

呼 奂

 清华大学社科学院积极心理学研究中心讲师

北京师范大学应用心理学硕士

国家二级心理咨询师

国家心理治疗师

中国心理学会注册系统助理心理师

清华大学、北京航空航天大学心理咨询中心聘用咨询师

曾任北京大学心理咨询与治疗中心心理咨询师。担任北京大学2018、2019年春季学期《生活中的心理学》课程助教；《人格障碍的心智化治疗》的主要译者之一。

郭泽兰

 清华大学社科学院积极心理学研究中心讲师

国家心理治疗师

北京航空航天大学心理咨询中心聘用咨询师

澳门城市大学应用心理学硕士，主要研究心理分析与沙盘疗法；大连医科大学，澳大利亚科廷大学应用心理学双学士学位；曾在在澳门、珠海、北京等多地为学龄前儿童至大学生群体进行个体心理咨询和团体心理辅导。

杨尚儒

清华大学社科院积极心理学研究中心讲师

应用心理专业硕士

CPS注册心理师（X-21-219）

中国心理学会科普委员会委员

中国优生优育协会儿教委副主任委员

甘肃省高校城市社会心理研究智库研究员

甘肃省心理咨询志愿服务队队长

甘肃省心理学会科普委员会副主任

课 程 详 情：

适合人群：

早教机构、幼儿园、大中小学教师，青少年教育培训机构、社区服务机构、心理（教育）咨询机构、妇女儿童服务机构等工作人员，人口计生、民政、社会组织等工作人员，家长、大学生以及拟从事教育工作的人员。 

作为一名【家长】 您可以轻松掌握积极教育相关知识，掌握科学、有效的教子技能，让您的教育动力充沛，帮助孩子平稳度过青春期等问题，轻松化解孩子面临升学、考试一系列的挑战。

作为一名【教育工作者】 您的专业知识和技能得到提升，很好的建立师生关系，做好班主任管理工作，为立德树人提供有力的思维保障。

作为一名【学习践行者】 您在成长的路上完善自我，照亮他人，影响更多的家庭和孩子。

课程收获：

培训后可获得《中国管理科学学会培训证书》和《专业技能人才培训证书》双证！

证书名称：专业人才职业能力培训证书

发证机关：中国管理科学学会培训中心

查询网址：www.msstc.org.cn

课程费用：

原价2580元/人，早鸟价1980元/人。3月20日缴费报名可享早鸟价！本课程为收费培训，报名以缴费为准！

课程时间：

 4月7日－9日及4月14日－16日，每天晚上19:00-22:00，每天三小时，共六天晚上。

授课方式：

线上授课，课程结束之日起半年内可无限回听，开课前具体通知授课链接。

报名方式：

联系人：李老师15293169060（微信同号） 详情请加微信。本课程为收费培训，报名以缴费为准！