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五星~大圣篮球🏀欢度寒假
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大圣篮球寒假班
培训地址:五星篮球场
招生对象:7—16周岁
联系方式:15660288601(孙教练)
冬天来了,孩子抵抗力下降,不愿意运动容易感冒发热
家长们是不是苦恼孩子不愿意多动!
在家玩手机停不下来,眼睛近视!
天天吃喝玩睡,又又又胖了!!!
赶紧过来出出汗啊!!!
过来出出汗啊!!!
出出汗啊!!!
啊!!!
别犹豫了!神奇的长个子月份!
运动正式开始了!!
招生简章
趣味寒假班
6-10岁 12人/班 480元/人 24课时
基础寒假班
10-15岁 12人 /班 560元/人 24课时
训练时间: 2020年1月28号—2月8号
(如有天气原因不能按时上课,课时持续有效,明年开学后周末继续训练)
前10位报名学员赠送超级运动大礼包哦!!!
训练内容:
一,篮球基本知识
二,规则裁判科学知识
三,球性锻炼
四,原地运球
五,行进运球
六,传接球
七,三步上篮
八,定点投篮
九,防守步伐
十,速度,跳跃,耐力等素质训练
十一,篮球趣味游戏
十二,实战训练
课程安排
课程为120分钟(2课时)
开始部分 20分钟左右
1.礼仪环节 师生相互问好
2.热身慢跑
3.动态拉伸
韧带拉伸 肌肉拉伸 关节拉伸 平衡能力
脚步练习
协调脚步 频率脚步 专项脚步 防守脚步
弹跳练习
原地弹跳训练 行进间弹跳训练
伸展调整放松休息
基础部分 90分钟左右
1.团队游戏
2.球性练习
3.运传球基本功练习
4.结合障碍物体系练习
5.投篮突破上篮练习
6.团队配合技战术练习(基础班)
7.实战演练和小组比赛
结束部分 10分钟左右
1.体能综合素质训练
2.强化脚步协调性训练
3.反应速度灵敏性训练
4.静态拉伸放松全身缓解运动疲劳
教练总结上课情况 教练学员相互告别
专家指出,篮球锻炼对儿童和青少年的改变好处:
一、篮球运动能改善青少年的肥胖、矮小、懒惰、胆小、孤僻等
二、篮球运动能提高青少年的弹跳、速度和耐力素质;
三、篮球运动能增强青少年的灵活性、协调性和灵敏性;
四、篮球运动能促进青少年智力的发展;
五、篮球运动能培养青少年良好的意志品质和团队合作精神;
六、篮球运动有利于青少年心理素质的健康发展;
七、篮球运动能丰富课余生活,培养健康、开朗、自信的心态。
八、篮球培训能集中注意力,更能专注学习,提高学习成绩。
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