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【辣妈学堂】产后如何吃 才能又瘦又健康？
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产后瘦身如何吃？
产后瘦身如何吃？相信这是很多宝妈非常关注的话题。怀孕期间为了给宝宝最全面的营养，很多宝妈们依然放弃掉了多年无比执着的体重管理。
生完宝宝之后，坐月子、喂奶，哪一项不是更喂养宝宝息息相关，恨不得把所有的营养都吃进来，转化成高质量的乳汁给到宝宝，另一方面，高营养补给特别容易造成肥胖，面对自己身材的走样，隐隐的不甘心。
图片来自于网络，侵删
产后营养的重要性
产褥期饮食与营养：
产褥期民间俗称坐月子。产褥期是妇女一生中非常特殊的阶段，需要较高的营养补给，以恢复健康，喂养婴儿。同时，注意避免生育性肥胖。
比如专业的月子餐就是大家特别好的选择，会根据孕妇的生理需求配置餐食，在保障妈妈营养的情况下，会恢复妈妈的身材也有帮助哦！
哺乳期饮食与营养：
哺乳期妇女的合理膳食在一般居民膳食指南的基础上，强调食物品种多样，少食多餐 不过量；保证摄入适当的碳水化合物和优质蛋白质；忌烟酒，避免喝浓茶、喝咖啡；
512学院号召妈妈多以天然的母乳喂养新生儿宝宝，母乳是宝宝最适合的食品，同时母乳还可以为宝宝提供所需的益生菌和提高宝宝的免疫力。那么这段时期对于妈妈和宝宝的营养配置就很重要了。
产后饮食营养的误区
每天吃大量的鸡蛋 ，只大量进食动物性的食品，其他食品的摄入量少，仓促进补，摄入大量油脂含量较高的汤 ，吃大量的红糖，不吃蔬菜、水果。
二姨从小就从身边人和电视剧里面了解到，生孩子了之后就要喝老母鸡汤，需要吃排骨什么的，但是在进入母婴行业之后，才知道科学的饮食才是保障妈妈和宝宝健康的关键。
坚持适当活动和科学锻炼
坚持适当活动和科学锻炼，保持健康体重。产后可以适当的运动来进行塑身、减肥，帮助宝妈妈恢复体型。但不建议过度运动或者过度节食。
产后科学合理的膳食，让妈妈在享用美食的同时，吃的营养、吃的健康、吃出美丽，妈妈吃的营养，宝宝长的健康。
本次的公开课我们邀请到了远东妇儿科医院的营养科临床医生辛艳医生，来跟大家聊一聊产后如何吃才会又瘦又营养。
导师简介
辛艳 主治医师、资深营养师
从事妇产科临床二十余年，有十多年医院管理工作经验，近六年来，开展临床营养及慢性病管理，积累了丰富的临床医疗、健康管理和营养调理经验。
擅长运用临床营养对疾病、亚健康及健康人群进行合理膳食指导及个性化营养调理。
曾定期为央企、学校及事业单位员工进行健康评估、健康监测、健康指导及健康促进，提高健康素养，预防和减少疾病发生；是中华医学会妇产科学会员、中国营养学会会员，很多次在省级杂志发表论文；有担任公益基金会扶持贫困地区学校春苗厨房营养督导工作。
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