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云谷自然--正念冥想
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生活在繁忙的都市,很可能,您一直想找到一个静心放松的方法;
或许,您正处在人生的某个节点,需要有新的发现和突破;
或许您已经为人父母,常常为孩子的成长和教育问题而忧虑;
也许,您正在为亲密关系而苦恼……
也许您已经学习和练习正念,你有很多体验收获,您想**;
也许您在练习正念的过程中也产生一些新的问题,希望交流解答。
本次正念主题:正念的体验
最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。传到西方之后,1979年,有多年禅修经验的卡巴金博士在麻省理工大学医学部成立“正念减压诊所”,帮助病人用正念禅修处理压力、疼痛和疾病。
正念就是有意识的,不带评判的,全然的觉察当下发生的一切。
简而言之,正念就是教你如何全然的活在当下。
如何才能达到全然的活在当下?
答案是:觉察力!当你能够完全清晰的觉察到发生在自己身上的念头,情绪及身体反应的一刻,你就到达了当下。
正念练习对焦虑,抑郁,愤怒等情绪有显著改善效果;在改善睡眠质量的同时提升专注力和记忆力;身体方面,长期练习可以缓解疾病带来的疼痛,以及提高免疫力。
图中显示经过正念训练后
管理情绪的杏仁核面积明显缩小
额叶的注意力区域和脑的其他感知皮层的链接变强
导师介绍
禅修正念冥想引导师
阿卡西解读师
能量疗愈师
身心疗愈师
时间:19:00至21:00(只限16人)
地点:西宁市五四大街45号万通中心4号楼20楼
联系人:鸣育老师
电话/微信:1308629999
温馨提示:感谢支持,活动需穿着宽松衣裤,自带水杯及棉袜、披肩等。
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